کاتارسیس

پالایش و تخلیه روح و روان

کاتارسیس

پالایش و تخلیه روح و روان

حال خوب با هم


مقدمه کتاب:

روابط مسئله‌دار آزار می‌دهند. اغلب ما احساس خودارزشمندی‌مان را، تقریبا تا حدودی، به روابطی که با دیگران داریم نسبت می‌دهیم. مشاجره‌کردن یا جنگیدن با کسی که برایتان مهم است و به او علاقه دارید، چیز جالبی نیست. حتی دعوا و منازعه با کسی که به او علاقه ندارید، می‌تواند شما را ناراحت کند و شادی و انرژی‌تان را بگیرد.

اگر کسی را دارید که با او به‌راحتی کنار نمی‌آیید، برایتان خبرهای خوش دارم: می‌توانم شما را با راهکارهایی آشنا کنم که رابطه بهتر و موثرتری با آن شخص برقرار کنید. مهم نیست کسی که با او اختلاف نظر دارید همسر، خواهر یا برادر، پدر یا مادر، همسایه یا دوست و یا حتی یک غریبه باشد. او هر که باشد، به شما نشان می‌دهم که چگونه می‌توانید احساس دلخوری خود را متحول و جای رنجش خود را با گرمی و صمیمیت و اعتماد و اطمینان عوض کنید. این سریع‌تر از حدی که تصور می‌کنید اتفاق می‌افتد. راستش را بخواهید، گاه بیش از یک دقیقه وقت نمی‌گیرد.

اما برای اینکه چنین اتفاقی بیفتد، به تلاش فراوان احتیاج دارید. شاید مجبور باشید به جنبه‌هایی از خود توجه کنید که علاقه‌ای به دیدن آنها ندارید. راه رسیدن به صمیمیت تقریبا همیشه دردناک و پر دست‌انداز است. به شجاعت و از خودگذشتگی احتیاج دارید. اما می‌توانید آستین‌ها را بالا بزنید و دست به کار شوید. می‌توانم چیزی به‌راستی شگفت‌انگیز را نشانتان بدهم- چیزی که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد.

دکتر دیوید برنز

استاد روانشناسی بالینی دانشکده روانشناسی

و علوم رفتاری دانشگاه استنفورد



فهرست کتاب:

 

مقدمه

 

بخش یک: چرا نمی‌توانیم با هم کنار بیاییم؟

فصل 1: آنچه متخصصان می‌گویند

فصل 2: نیمه‌ی تاریک طبیعت انسان

فصل 3: چرا ما در نهان تنفر داشتن را دوست داریم؟

فصل 4: سه نقطه‌نظری که می‌تواند زندگی شما را متحول کند

 

بخش دو: تشخیص رابطه

فصل 5: رابطه‌ی شما چقدر خوب است؟ آزمون از رابطه

فصل 6: چه خواسته‌ای دارید؟

فصل 7: بهای صمیمیت

فصل 8: دفتر رابطه

فصل 9: ارتباط خوب، ارتباط بد

فصل 10: چگونه دیگران را کنترل می‌کنیم؟

فصل 11: سه زوج مسئله‌دار

 

بخش سه: چگونه با کسانی که به آنها علاقه‌مندیم روابط عالی ایجاد کنیم؟

فصل 12: پنج راز ارتباط موثر

فصل 13: روش خلع سلاح

فصل 14: همدلی فکری و احساسی

فصل 15: پرس‌و‌جو: «آیا درست متوجه شدم؟»

فصل 16: عبارت «من احساس می‌کنم»

فصل 17: نوازش کردن: «من-او» در برابر «من-تو»

فصل 18: راه‌حل‌های مسائل رابطه‌ای

 

بخش چهار: استفاده از پنج راز ارتباط موثر

فصل 19: تسلط بر رازهای پنج‌گانه

فصل 20: استفاده از پنج راز در عمل: تمرین صمیمیت

فصل 21: آموزش صمیمیت برای زوج‌ها: تمرین یک‌دقیقه‌ای

 

بخش پنج: اشتباهات رایج- چگونه از این اشتباهات اجتناب کنیم؟

فصل 22: «کمک! رازهای پنج‌گانه موثر واقع نمی‌شوند!»

فصل 23: کمک کردن و حل مسئله

فصل 24: پنهان کردن سرتان زیر شن‌ها: فوبیای اختلاف و فوبیای خشم

فصل 25: عذرخواهی: «آیا گفتن «متاسفم» کافی است؟»

فصل 26: فرمانبرداری

فصل 27: نگاهی به مقاومت: «چرا من باید همه‌ی کارها را بکنم؟»

 

بخش شش: روشهای پیشرفته

فصل 28: تغییر توجه و تمرکز: آیا فیلی در اتاق است؟

فصل 29: تغییر قالب ذهنی مثبت: گشودن درهای صمیمیت و موفقیت

فصل 30: همدلی چند جوابی: چگونه با کسی که از صحبت کردن با شما طفره می‌رود، صحبت کنید؟



مشخصـــــات کتاب:

عنوان: حال خوب با هم: چه کنیم که روابطمان بهتر شود

موضوع: اختلاف بین اشخاص/ برخورد (روانشناسی)/ روابط بین اشخاص/ شناخت‌درمانی

نویسنده: دکتر دیوید برنز

مترجم: مهدی قراچه داغی

ناشر: آسیم

سال انتشار: 1393 (چاپ دوم)

تعداد صفحات: 304

قیمت: 11000 تومان